単一恐怖症を克服するには？【ひとつのことが恐い時の対処】

ここでは単一恐怖症を克服する方法について詳しくお話します。

色々ありますが、大きなポイントは３つあります。

・自己催眠療法で治療する
・心療内科、精神科で心理療法を受ける
・薬物による治療を検討する

詳しくお話しましょう。

最初に自己催眠療法ですが、以下のような方法で自己を催眠、瞑想状態に置き、恐怖症を改善するアメリカの立派な治療法の一種です。

流れとしては、

・リラックスした状態で椅子に座り両手は太腿へ
・深呼吸を数回して気分を落ち着けます
・目を閉じて手が重たくなるイメージを想像します
・そこから10、9、8・・・と数字を1まで数えていきます

な流れで、自宅で大体5分～10分程度で行うことが可能です。

簡単に出来ますので、病院には行きたくないという場合は、是非一度試してみてください。

続いて、もし現状で病院に行けるのであれば、心療内科や精神科の受診を検討するようになさってください。

やはりプロのカウンセラー、心理療法士の行う心理療法は非常に効果があるケースが多いですから。

具体的には問診に始まり、以下のような心理療法を行い、

森田療法
行動療法
催眠療法
自律訓練法

経過を見ていくということが一般的になってきます。

どの療法を受けることになるかは、個人差がありますので一度病院を受診して現状を確認なさってください。

最後に薬物療法についてお話します。

薬物療法は以下のような薬物を投与することで、恐怖症の症状を一時的に抑えていくという治療法です。

SSRI　＞　緊張や不安を取る薬
抗不安薬　＞　特に強い緊張を取る薬、短期的なイベントごとなどに向いている
ベータ遮断薬　＞　手の震えや動悸などを抑える薬

尚、お分かりだと思いますがどちらかといえば対処療法。

つまり、飲んでいる間は効果はあるけどやめるとまた再発する可能性がある。

ということになります。

ですから、心理療法、自己催眠などと同時に行うことが大切となってきます。